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白领钟摆摆臂治疗肩周炎

2012-08-18 11:54 天津网 作者: 天命归我 点击:加载中..

肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病的好发年龄在50岁左右,女性发病率略高于男性,多见于体力劳动者。

我们走在大街上,公园里,经常看到垂着手或者背着手散步的老人,虽说肩周炎老人多见,但目前肩周炎已经逐渐开始年轻化,不少白领也患上了肩周炎。

由于工作压力以及长时间的伏案工作,很多年轻白领不愿意参加锻炼,还有现代年轻人越来越短的衣服裙子,很多人受到风寒。长此以往,导致肩周炎不时发生,甚至还有一些其他的疾病。

美国芝加哥大学生物力学专家史蒂文科文斯主持的一项研究发现,人们行走时保持手臂静止不动和摆臂行走的代谢率有很大差异。散步时摆臂可以让行走的效率更高,相当于以加快20%的速度或身背10千克背包的速度行走。同时,正确的摆臂姿势可以起到维持身体平衡、协调步频,提高腿部动作的效果。摆臂散步时,两 臂随步伐节奏做较大幅度摆动,可增强骨关节和胸腔功能,防止老人摔倒,防治肩周炎、肺气肿、胸闷及老年慢性支气管炎。

正确的钟摆方式是:肩部放松,两臂各弯曲约成90度,两手半握拳,自然摆动,前摆时稍向内,后摆时稍向外。摆动的幅度不要太大,用力不要过猛。散步速度以每分钟60-90步为宜,每天不超过半个小时。坚持一段时间,肩周炎、肺气肿等慢性病就会改善。

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