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秋天来了 如何远离“秋乏”

2012-09-07 16:44 天津热线 作者: 小辉 点击:加载中..

炎热的夏季终于是被我们征服了,等到了两双的秋天,但是秋天虽然两双,却仍然有让人烦恼之处,那么就是“秋乏”,“秋乏”是人生理的正常反应,只要适当的天正一段时间,这样的反应就会消失,但是如何才能让我们尽快远离这样的一个状态呢。

首先是,我们要有充足的休息和睡眠,只有保证良好的休息和睡眠,那么,人才能感受到充沛的精力,但是在日常工作生活中,由于不合理进食,就会导致休息不好,睡眠质量下降,那么哪些食物会影响我们的睡眠呢?

含咖啡因的饮料或食物。咖啡因会刺激神经系统,使心跳加快、血压上升。一些对咖啡因敏感的人,即使在下午喝杯热可可,也足以使我们在午夜时分辗转难眠。此外,咖啡因的利尿作用也会使你频频起夜,影响睡眠质量。产气食物。这种食物使肠胃内胀满了气,感觉不舒服,睡不着。所以晚餐要少吃产气食物,包括:豆类、洋葱、马铃薯、玉米、香蕉、柑桔类水果、添加山梨糖醇的饮料等。这些食物,在“秋乏”的时候要注意食用。

那么,知道如何避免睡眠和休息不好对我们造成的影响,还应该要知道一些可以让我们远离“秋乏”的小运动小常识。要经常伸伸懒腰,让肌肉得到放松,身体也会感到更舒服。我们在伸懒腰时,胸腔器官会对心脏、肺部产生一定的挤压,可以使心脏更多的运动,从而将氧更多地输送到身体的各个部位。

干梳头同样可以缓解身体的压力,将手放在脸上揉搓,或者让手指像梳子一样梳理自己的头发,这样可以促进头部血液的循环,亦可以让头脑感到轻松。不好的坐姿也同样容易让肌肉感到疲劳,所以保持良好的坐姿也是缓解疲劳的一大方法。一定要挺直身躯坐正,不要弯腰驼背,走路时同样要挺直身躯,这样才能让自己更有活力。

而对于上班族,做一些有氧运动再适合不过了,从事脑力劳动的人如果工作时间久了,就会感到浑身乏力、头晕目眩,这是由于脑供血不足引起的。这表明我们的大脑太过疲劳了,需要休息。然而此时睡觉并不是解决问题的最好办法,我们需要去做一些有氧运动,让大脑的氧气变得充足,比如可以外出打球、做操等。但是不要做强度过大的运动,否则会引起身体的疲劳,不但解决不了问题,还会弄得身心更加疲惫。

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