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正确补水的五个要点

2012-09-11 14:05 天津热线 作者: 龙凤 点击:加载中..

健康的身体需要保持体内电解质的平衡,因此,在生活中如何补水显得尤为重要。不正确的补水方式,会增加身体的负担。那么,如何才是正确的补水方法呢?

早起晚睡一杯水

晚上身体处于流失水分和盐分的状态,在睡眠几个小时内,无法补充水分,很容易导致血液浓度提高,因此睡前喝一杯水,可降低尿液浓度。早起一杯水,也能够让肠胃苏醒,刺激肠胃蠕动,启动一天的新陈代谢,让人迅速恢复清醒。

不要等到口渴才去饮水

当感到口渴的时候才饮水,说明体内细胞已经处于脱水状态。应养成良好的饮水习惯,坚持每天饮8杯左右的水,提前为身体补充水分。

吃饭前不宜大量喝水

不少爱美的女性为了减肥,会在吃饭前大量饮水,认为容易增加饱腹感。可是大量饮水会冲淡胃液,降低肠胃的消化能力,导致肠胃不适,因此可以喝一小杯水,缓解身体的饥渴后再进食。

不要忽视其他水分来源

除了每日坚持喝水,也别忘记水分的其他来源。每日摄入的新鲜蔬菜水果,其实也是水分的重要来源,除了能给身体补充水分,还能有效补充维生素、矿物质等。

运动或者洗澡后不宜大量饮水

洗澡或者运动都会导致体内水分和电解质流失,大量补水,会导致体内电解质浓度失衡,等到心跳、呼吸恢复相对正常后,再摄入水分为好。

尤其是现在,进入秋季后,更加干燥,所以,不要让身体处于饥渴的状态。

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