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不可不知的白领运动减压法

2012-09-26 17:29 天津热线 作者: 小雨 点击:加载中..

坐了一天,也与键盘鼠标耳鬓厮磨了一天。这样的比喻不知道恰当与否,但对上班族而言,与电脑相处的时间显然超过了与爱人与亲人的相处。这样想,也不奇怪。一天下来,身心疲惫,给自己寻找减压的方法很是必要。今天小编也帮大家总结一下,看看哪些运动可以有助于白领减压。

不可不知的白领运动减压法

1、肌肉放松法

闭上眼睛,轻柔的按照自己的节奏呼吸。绷紧脸部肌肉约10秒钟,放松;缓慢地向上抬头,放下;提肩10秒钟,放松;伸展手臂及手指,握拳10秒钟,放松。这样来回反复几次,会让你感觉轻松许多。

2、呼吸减压法

经常运动的人都知道,当我们在进行最后放松时,深呼吸能帮助我们尽快将运动心率恢复到正常心率,这就是呼吸减压法。

我们完成了一天的工作,可以选择坐也可以选择站,将双手放在胸前,上身保持放松,吸气的同时扩张胸部,这样重复几次,紧张情绪就会缓解许多,心情也会随之舒畅。

小编提示:

1、运动不可过量

运动本身是为了减压,若是过量运动,则会在无意间增加我们的压力,从而影响锻炼效果。因此,自然的,放松身心便可。

2、饮食辅助不可缺

运动完之后要适当补充营养,摄入一定量的维生素很有必要,比如洋葱、花椒、花椰菜等富含维生素C的蔬菜水果。少食多餐也有助于减轻紧张与疲劳。

减压主要是让人保持平和的心态,所以很多时候不妨快乐开心一点。保持心情的愉悦是身心健康的关键。

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