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时令养生:秋季吃四果

2012-09-27 16:28 天津热线 作者: 小雨 点击:加载中..

正值金秋时节,也是许多水果开始上市的时候,面多众多时令水果我们该怎么选择呢?秋季究竟哪些水果最养人呢?今天小编来推荐。

时令养生:秋季吃四果

1、鲜枣

鲜枣不仅甜脆多汁,而且营养丰富,素有维生素丸之美称,是补气养血的好水果。

鲜枣中没100克就含有243毫克的维生素C,18—23克碳水化合物,0.86克粗蛋白,维生素A1、B1、B2、K等含量也相当丰富,其含有的人体所必需的胡萝卜素也远远超过其他枣制品。果糖和葡萄糖含量达11-16%,可溶性固形物达14-20%。此外,还含有磷、钙、铁、钾、锌等微量元素。

但是痰多和大便秘结者要谨慎食用,因为枣偏热,会助火生热。

时令养生:秋季吃四果

2、山楂

山楂因含有三萜类烯酸和黄酮类,也被称为降低血压和胆固醇的“小能手”。中医认为,山楂味酸甘、性微温,能消食健胃、行气活血、止痢降压。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效,减肥的人可以多吃。

但是,长期吃山楂会形成胃结石,增加胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔的风险,因此最好将山楂煮熟或者泡茶吃。

时令养生:秋季吃四果

3、柚子

柚子是水果中含糖量较低的一种,很适合糖尿病人食用。此外,柚子中的柚皮素是一种抗氧化剂,可以帮助肝脏燃烧更多的脂肪,让体重保持在正常的范围,从而起到降糖的作用。

但是,柚子性寒,因此,身体虚寒的人不宜多吃。

时令养生:秋季吃四果

4、柑橘

柑橘中含有丰富的柠檬酸、维生素以及各种人体必需的微量元素。它具有生津止渴的作用,用于胃肠燥热之症;有和胃利尿的功效,用于腹部不适、小便不利等症;有润肺化痰的作用,适于肺热咳嗽之症。

中医提示,橘子性平和,因此,即使是病人也可以适当食用。

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