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供暖后养生要做好四件事

2012-11-29 09:22 天津热线 作者: 龙凤 点击:加载中..

没供暖前家里冷飕飕,人人都将自己保护得很好,生怕得病。然而暖气一来,暖意融融的环境让人顿时卸下“防备”,殊不知供暖后的准备工作做得不好,也可能会带来许多小麻烦,甚至引发健康问题。下面,小编就来说说供暖后养生之道。

清扫暖气死角

供暖后,随着室内温度上升,一些灰尘、细菌等过敏原会伺机活跃起来,诱发咳嗽、哮喘等疾病。

对策:用湿抹布清除家中的卫生死角,特别是暖气片下面、缝隙,以及衣柜后面、墙角等。地暖供热的家庭,每天还要清理地板上积聚的灰尘;铺地毯的药先用吸尘器彻底清理,然后在清水中加入几滴风油精,用其清扫地毯,可使室内空气湿润;床单、被罩是灰尘的集中地,供暖期间要勤换勤洗。

每天开窗三次

室内空气不流通,人容易出现头晕、口鼻发干,甚至咽喉肿痛、感冒等症状。供暖初期,室内温度突然变高,人体对冷热的调节还没适应,可以通过室内外空气交换调节人们对温差的适应能力。

对策:在供暖初期,每天早中晚开窗通风三次,每次20分钟左右,要注意的是,室内温度不要因开窗而降到16°C以下,最好控制在16°C-22°C。

调整室内湿度

室内湿度过低时,呼吸道粘膜的水分会大量散失,导致口干、舌燥,甚至咽喉肿痛、声音嘶哑和鼻出血等,也极易诱发各种疾病,如皮肤瘙痒等。

对策:冬季室内湿度在30%-60%时最舒适。最好每天用加湿器调整室内湿度,也可以在暖气旁边放盆水,让水慢慢蒸发,保持室内空气湿润。

增加运动量

时间处在温暖的环境中,身体能耗过少,会导致肥胖。除此之外,供暖后人的活动量明显下降,身体素质也随之变差。

对策:供暖后更要适度加强运动。如每周3-4次慢跑,每次30分钟左右,晨起到公园打太极等。活动那个不方便的老人也要每天外出晒晒太阳。

小编:cc

 

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