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冬季养生蜜语:4种水果助你缓解便秘

2012-12-24 13:26 天津热线 作者: 小柠 点击:加载中..

很多人都有或多或少的便秘的问题,主要是由于燥热内结隐私的,缓解便秘吃水果是个不错的选择,这里为你推荐4种可以缓解便秘的水果,希望对你有所帮助。

1.梨

梨富含水溶性纤维,同时它还含有大量的水分,因此,多吃梨可以保持排便通畅。另外,如果有些痔疮患者在今秋做了手术,梨也是一种首选,因为它还可以减轻痔疮术后的瘀血扩张。

2.香蕉

香蕉中含有大量的水溶性纤维,因此它具有很好的通便作用。水溶性纤维不仅可以调节肠胃道的菌丛生态,还可以帮助益菌生长与抑制害菌生长,从而起到调节肠胃的作用。因此,如果现在有些朋友大便干结、或者经常用力蹲便,不妨适当多吃些香蕉。

3.苹果

苹果属于温性食物,无论是寒性还是热性体质的姐妹都适宜食用。苹果中丰富的果胶,活化肠道中的正常菌群,调整胃肠功能,预防便秘。

4.柿子

中医认为,柿子味涩,性寒,具有软坚散结、清热祛燥及健脾生津的作用。因而,它对于预防便秘、缓解大便干结或出血等效果很好。另外,柿子还有缓解高血压、动脉硬化的作用。

最后提醒,餐后不能马上吃水果,消化慢的淀粉蛋白质会阻塞消化快的水果,所有的食物一起搅和在胃里,水果在体内三十六七摄氏度高温下,产生发酵反应甚至腐败,可出现胀气、便秘等症状,给消化道带来不良影响。

 

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