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简单三招缓解开车族不适

2013-05-03 09:57 天津热线 作者: 龙凤 点击:加载中..

如今越来越多的人都有了私家车,但在汽车为人们带来便利的同时,汽车给车主带来的健康问题也逐渐凸现,如腰背酸痛、颈椎病等。下面,小编就为开车族介绍简单三招来缓解不适。

招数1:健康坐姿是关键

开车时,对于背部压力最大的是坐姿,驾车健康坐姿是应随时注意脊柱保持和缓的S形曲线。在车内,司机们常常乘机放松自己,把身体整个窝进椅子里,使得脊柱成了C形。这种不良姿势会过度拉扯下背部的韧带,且压迫到附近脊柱的神经,造成背痛。而避免坐时弯腰驼背的最简单方法,是尽量把臀部往后移,让脊椎稳稳地落在髋关节上,下背打直,养成习惯就成自然。或在下背部垫上一个小靠枕。同时避免长时间坐着,每隔1个小时如能够下车,不妨停车下地活动一下筋骨。通过这样的锻炼,“开车族”不仅缓解了开车带来的腰背痛,还会避免产生小肚腩。

招数2:堵车等灯时间做做操

堵车让人心急如焚,不妨在堵车时放点舒缓的音乐,坐正身体,挺胸收腹,抓紧时间做做保健操。

1、右手伸至胸前,以左手轻拉右手肘,持续5-10秒。也可背部挺直,双手环抱住肘关节,然后将双臂抬起放在脑后,低头,眼睛向下看,同时深呼吸5次,再恢复到原来的姿势。

2、让身体从腰部尽量向后仰,能加强腰背肌的肌肉力量。还可以双臂向后伸,双手抓住座椅椅背,尽量向前顶胸,脸向上仰成45度角。

3、身体坐直,肩膀下沉。用腰带动身体向左转,右手搭在方向盘上,左手向后放在靠背上,然后换方向重复这个动作。

招数3、健康座椅需关注

买车一定要注意椅背是否良好,是否能使背部获得良好的支撑。开车时,座位与方向盘的高度不协调将会引起腰背痛。这时要保持座椅向前移在一个合适的倾斜角度上,使膝盖能高估臀部,同时右脚不能完全伸展才是正确位置。

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